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崖子:

2018-08-20 11:08 来源:今晚报

  崖子:

  只是偶尔被狼堡逼着去当车模卖车,面对球队这样的安排,张稀哲只能用我服了,来表示自己的不满。而为了能击败恒大,他们甚至还在昨天恒大训练刚结束时,就用突然停电的盘外招来招呼恒大。

一方面,古德利是中场全能球员。今晚的两场比赛,代表中超出战的是上海双雄,申花客场1-1战平水原三星,上港主场面对蔚山现代两度落后,最终2-2握手言和。

  整体来看,这4场比赛,中超球队累计领先时长大约在54分钟,而韩国球队的累计领先时长达到了115分钟,差不多相差了1个小时!最近落后韩国国家队热身赛大名单的金英权表示,在世界杯开始之前有信心重新回到国家队阵容当中。

  而里皮的话语似乎也暗示了,未来他可能对国足阵容进行大幅度的调整。但现在看来,恒大没有得到奥巴梅扬,但迎回了一个更强的阿兰。

上赛季,上港虽然没有拿到一个冠军,但是表现可圈可点,尤其是亚冠四分之一决赛,上港遭遇恒大,最终淘汰了对手晋级四强。

  给他助攻的分别是奥斯卡、艾哈迈多夫、胡尔克、王燊超。

  上港几名球员同时举手向裁判示意对方犯规,不过来自斯里兰卡的主裁判不为所动。当然惹怒老爷子的后果更是严重,相信在这场比赛过后,只要里皮继续执教国足,那么他们恐怕从此再也与国家队无缘了。

  算是今天的梅开二度,高拉特新赛季5场比赛打进7球,其中亚冠比赛中打进5球,如果没有高拉特,恒大今天或许很难逆转了。

  2分钟后,内高传球,奥尔什奇远射再次被封堵。高辣条了最终比分定格在5比3,济州联垂首而还。

  本赛季火箭状态火热,目前以58胜14负,胜率为%,排在联盟第1位,火箭本赛季冲进西决指日可待,冲进总决不是梦想,夺冠也是众志成城。

  广州恒大在接下来的赛程中究竟能有怎样的发挥,唯有拭目以待了。

  我感觉大家都已经做好了准备,我们有信心打好比赛,哪怕是面对像威尔士这样的世界强队。谈到明天的比赛,卡帅要求球员必须保持百分百的注意力,但他认为这并非主教练可以在训练中要求球员的,只能通过球员自己去激发自己的想法。

  

  崖子:

 
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三个小动作教你缓解膝关节疼痛

2018-08-20 09:13:09    健康报  参与评论()人

随着年龄的增长,身体的各项机能都在下降,尤其是作为人体最大、最复杂的关节——膝关节常会出现以疼痛、行走、下蹲困难、骨质增生为主的一系列临床症状,甚至会影响生活和工作质量。那么,日常生活中有没有简单实用的方法可以缓解膝关节疼痛呢?俗话说,药补不如食补,食补不如功补。下面为大家介绍3个小妙招,帮助大家有效缓解膝关节疼痛。

摩擦膝眼穴

膝眼穴在我们膝盖髌骨的下缘,有一个快速定位的方法就是弯曲膝关节,顺着髌骨往下摸,它的内侧和外侧分别有一个凹陷的小窝,这个小窝的位置就是我们讲的膝眼穴,它是一对穴位。

摩擦膝眼穴时,先将双手搓热,分别按压到内外膝眼上,然后上下来回地摩擦,以产生温热感为宜。这一步的作用是通过摩擦生热,促进局部的气血运行,以达到缓解疼痛的目的。随着年龄的增长,有一些中老年人特别怕着凉尤其是膝盖,平时摩擦膝眼穴产生的温热感可缓解不适。

双掌揉髌

很多人都会有髌骨软化的问题,双掌揉髌可以缓解髌骨软化所带来的不适。操作时可以选择坐位,双腿伸直,双掌掌跟按压到髌骨上,然后轻轻地旋转按揉,相当于我们在划动髌骨。

需要注意的是,有些人对疼痛比较敏感,可能稍微给膝盖一点压力就会感到疼痛,所以刚开始的时候力量要轻,以自己能接受的程度为宜。当经过一段时间的按揉之后,可以再适当地加力。

交替抬腿

平躺在床上,放松双腿,首先左脚向上勾起,此时大腿会有紧绷的感觉,轻轻抬腿直至最大角度,坚持几秒钟,再慢慢放下,然后右腿重复此动作,反复几次。此方法要注意慢起慢落,这样才能更好地锻炼大腿肌肉。肌肉强壮了,才能对膝关节产生很好的保护作用。

虽然这三个小动作看似很简单,但对膝关节大有好处,尤其是正被膝关节疼痛困扰的您,更应该坚持锻炼。不会花费太多的时间,起床后、午休时、闲暇之余,都可以做上几组,坚持一段时间,相信会有意想不到的收获。

(责任编辑:董高娃 CY003)
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